Sering Lemas dan Mudah Lelah? Kenali Anemia pada Remaja Putri Sejak Dini

anemia pada remaja putri – Sering merasa lemas, gampang capek, atau mata berkunang-kunang meski sudah cukup istirahat? Jangan buru-buru menganggapnya sebagai kelelahan biasa, karena tubuh Anda bisa saja sedang mengalami tanda-tanda anemia—kondisi yang paling sering dialami oleh remaja putri.

Apa Itu Anemia?

Anemia adalah kondisi ketika kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah normal, sehingga kemampuan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh jadi berkurang. Remaja putri termasuk kelompok paling rentan mengalami anemia berdasarkan data Riskesdas 2018, hampir separuh atau 48,9% remaja putri di Indonesia mengalami anemia.

Kenapa remaja putri lebih rentan? Karena proses menstruasi setiap bulan membuat kebutuhan zat besi remaja putri lebih tinggi daripada remaja laki-laki, mereka harus mengganti zat besi yang hilang bersama darah haid tersebut.

Tanda-Tanda Anemia yang Sering Muncul

• Badan terasa lemas dan mudah lelah, meski sudah cukup istirahat.
• Mata berkunang-kunang, terutama saat berdiri secara tiba-tiba.
• Wajah dan bibir terlihat pucat, kurang segar.
• Jantung berdebar lebih cepat, terutama saat beraktivitas.
• Telinga berdenging dan sulit berkonsentrasi.

Kenapa Anemia Tidak Boleh Disepelekan?

Jika Anda membiarkannya, anemia dapat menurunkan imunitas, konsentrasi belajar, dan produktivitas sehari-hari Anda. Yang lebih perlu Anda waspadai, remaja putri yang mengalami anemia berisiko membawanya hingga masa kehamilan kelak, sehingga memicu peningkatan risiko perdarahan saat melahirkan, bayi lahir prematur, bayi berat badan lahir rendah, hingga risiko stunting pada anak yang ia kandung nanti.

Baca juga: 5 Fitur Digital di Puskesmas Parigi yang Bikin Berobat Jadi Lebih Praktis

Cara Sederhana Mencegah Anemia

• Konsumsi sayuran hijau yang kaya zat besi, seperti bayam dan kangkung, untuk membantu pembentukan sel darah merah.
• Minum Tablet Tambah Darah (TTD) secara rutin, minimal 1 tablet setiap minggu.
• Cukupi asupan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk atau jambu, karena membantu penyerapan zat besi lebih optimal.
• Periksa kadar hemoglobin (Hb) secara berkala, terutama kalau sering merasakan gejala di atas.

Segera Konsultasi ke Puskesmas Parigi

Anemia mudah dicegah asal dikenali sejak dini. Kalau kamu sering merasa lemas, pucat, atau mengalami gejala-gejala di atas, jangan ragu untuk memeriksakan diri dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan di Puskesmas Parigi. Yuk, jaga kesehatan darahmu mulai dari sekarang!