tips menjaga kesehatan di musim hujan – Musim hujan sering kali membawa perubahan cuaca yang tidak menentu, kelembaban tinggi, serta meningkatnya risiko berbagai penyakit seperti flu, diare, DBD, dan infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi prioritas penting agar tubuh tetap bugar.
Artikel ini secara khusus membahas tips menjaga kesehatan di musim hujan yang mudah diterapkan oleh masyarakat sehingga dapat mencegah penyakit serta melindungi diri dan keluarga.
1. Perkuat Imun dengan Pola Makan Sehat
Di musim hujan, sistem kekebalan tubuh dapat melemah akibat perubahan suhu. Oleh karena itu, konsumsilah:
- Buah kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, dan kiwi
- Sayuran hijau
- Makanan berprotein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan
Nutrisi yang seimbang membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
2. Minum Air yang Cukup
Walau cuaca dingin, kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat melawan bakteri dan virus lebih efektif.
Setiap orang minum 6–8 gelas air setiap hari, atau lebih jika melakukan aktivitas berat.
3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Kelembaban tinggi dapat menurunkan suhu tubuh. Gunakan pakaian hangat, hindari mengenakan pakaian basah terlalu lama, dan selalu siapkan jas hujan atau payung saat beraktivitas di luar rumah.
4. Jaga Kebersihan Tangan
Setiap orang mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah keluar rumah, dan setelah menyentuh benda yang sering digunakan orang lain. Ini langkah utama untuk mencegah flu, diare, hingga virus musiman.
5. Bersihkan Lingkungan untuk Mencegah DBD
Musim hujan merupakan periode yang rawan bagi perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti. Oleh karena itu, lakukan:
- 3M Plus (Menguras, Menutup, Mendaur ulang)
- Hindari genangan air
- Gunakan lotion anti nyamuk saat diperlukan
Lingkungan yang bersih sangat efektif mengurangi risiko demam berdarah.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur minimal 7–8 jam membuat tubuh lebih kuat melawan penyakit. Kurang tidur membuat imun melemah dan lebih rentan terserang flu serta infeksi.
7. Segera Periksa ke Fasilitas Kesehatan Bila Ada Gejala
Jika mengalami gejala seperti demam tinggi, batuk, flu berkepanjangan, atau diare, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat. Penanganan dini mencegah kondisi memburuk dan mengurangi resiko penyebaran penyakit.
Baca juga: Memuaskan! Ini Dia Testimoni Warga Mengenai Puskesmas Parigi
Menjaga kesehatan di musim hujan dapat dilakukan dengan langkah sederhana seperti makan bergizi, menjaga kebersihan, dan memperhatikan lingkungan sekitar. Upaya preventif ini akan membantu masyarakat tetap sehat, produktif, dan terhindar dari penyakit yang sering muncul saat musim hujan.
Ingin mendapatkan info kesehatan lainnya?
Kunjungi website resmi Puskesmas Parigi untuk edukasi kesehatan, program layanan, dan informasi terbaru mengenai kesehatan masyarakat.
👉 Akses Informasi Lengkap di Website Resmi Puskesmas Parigi