cara menjaga kesehatan lansia – Menjaga kesehatan lansia merupakan langkah penting untuk memastikan mereka tetap aktif, mandiri, dan berkualitas dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Di Parigi, perhatian terhadap kesejahteraan lansia terus meningkat seiring bertambahnya pemahaman masyarakat mengenai pentingnya perawatan kesehatan sejak dini. Karena itu, mengetahui cara menjaga kesehatan lansia menjadi kunci untuk menciptakan lingkungan keluarga yang harmonis dan penuh perhatian.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Gizi seimbang merupakan pondasi utama bagi kesehatan lansia. Selain itu, makanan kaya serat, protein, vitamin, dan mineral membantu menjaga energi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selanjutnya, para ahli sangat menganjurkan sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan. Dengan demikian, melalui pola makan yang teratur dan tepat, lansia dapat menjaga stabilitas kesehatan dan menghindari risiko penyakit kronis.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti jalan pagi, senam lansia, atau peregangan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ringan juga bermanfaat untuk mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan rutinitas olahraga yang sesuai kondisi tubuh, lansia dapat menjalani hari-harinya dengan lebih bugar dan bersemangat.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi tubuh. Tenaga kesehatan menganjurkan lansia untuk tidur berkualitas sekitar 7–8 jam per hari. Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang teratur membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dan menghindari gangguan tidur. Dengan tidur yang cukup, daya tahan tubuh akan tetap optimal.
4. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Pemeriksaan kesehatan rutin berperan besar dalam mendeteksi penyakit sejak dini. Lansia perlu memantau tekanan darah, kadar gula, dan kondisi kesehatan lainnya secara berkala. Dengan rutin berkonsultasi ke fasilitas kesehatan, masyarakat dapat menangani dan mencegah penyakit dengan lebih cepat dan tepat.
5. Menjaga Kesehatan Mental dan Sosial
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental lansia tidak boleh diabaikan. Melibatkan lansia dalam aktivitas sosial, mengajak bercengkrama, dan memberikan kegiatan yang menyenangkan dapat meningkatkan kualitas hidup mereka. Dukungan keluarga dan lingkungan sekitar membuat lansia merasa lebih dihargai dan bahagia.
Baca juga: Perokok Aktif VS Perokok Pasif, Lebih Bahaya Mana?
Program Puskesmas Parigi untuk Kesehatan Lansia
Puskesmas Parigi secara aktif menyediakan layanan kesehatan bagi lansia melalui program pemeriksaan rutin, edukasi kesehatan, dan kegiatan senam lansia. Selain itu, mereka melaksanakan seluruh kegiatan tersebut secara berkala. Dengan pendekatan yang komprehensif, Puskesmas Parigi memastikan bahwa kebutuhan kesehatan lansia terpenuhi secara optimal. Program ini dirancang agar lansia tetap aktif, sehat, dan terjaga kualitas hidupnya.
Untuk informasi mengenai kesehatan lainnya, kunjungi website resmi Puskesmas Parigi di https://pkmparigi.pangandarankab.go.id/.
Pingback: Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil, 5 Tips Berharga Untuk Pasutri