Kenali 7 Dampak Negatif Begadang, Sebelum Terlambat!

Dampak Negatif Begadang – Begadang, atau biasa disebut kurang tidur, ternyata bukan tindakan sepele. Puskesmas Parigi Pangandaran mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental. Simak penjelasan berikut berdasarkan riset valid terkini.

1. Gangguan Metabolisme dan Risiko Obesitas

Begadang menurunkan kadar hormon leptin (sensor kenyang) dan meningkat hormon ghrelin (pemicu lapar), sehingga nafsu makan naik—terutama craving makanan manis dan berkalori tinggi. Ini bisa memicu kenaikan berat badan dan berisiko diabetes tipe 2 bahkan saat diet sehat dijalani.

2. Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes

Kurang tidur kronis meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, peradangan, hingga penyakit jantung dan stroke. Selain itu, tubuh menjadi kurang toleran terhadap gula, memperbesar risiko diabetes tipe 2.

3. Penurunan Fungsi Otak dan Kognitif

Tidur malam adalah saat otak mengolah memori, memperbaiki jaringan, dan me-maintain fungsi kognitif. Jika terganggu, konsentrasi berkurang, kemampuan mengambil keputusan menurun, serta risiko terjadinya microsleep meningkat.

4. Imunitas Melemah dan Stres Meningkat

Begadang menghambat kerja sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, termasuk flu dan penyakit pernapasan. Selain itu, hormon stres seperti kortisol meningkat drastis.

5. Dampak pada Kulit

Terlihat lelah, lingkaran mata gelap, kulit kering — itu efek tak langsung dari begadang. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur mempercepat penuaan kulit, mengurangi kolagen, serta meningkatkan kerutan dan jerawat.

6. Penurunan Kesehatan Mental

Orang yang sering begadang cenderung mudah marah, cemas, dan rentan terhadap depresi. Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh pola tidur yang buruk.

7. Risiko Kecelakaan dan Kerusakan Fisik

Kurang tidur mengganggu koordinasi motorik serta daya tangkap, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan—baik di jalan maupun saat bekerja.

Baca juga: Belajar dari Kasus Raya Sukabumi, Puskesmas Parigi Pangandaran Ingatkan Bahaya Cacingan pada Anak

Begadang bukan hanya membuat perut lapar atau mata mengantuk. Ini dapat merusak kesehatan secara menyeluruh—metabolisme, imunitas, fungsi otak, bahkan risiko penyakit berat meningkat. Puskesmas Parigi Pangandaran menghimbau agar kita menerapkan rutinitas tidur yang sehat, utamakan minimal 7–9 jam tidur setiap malam untuk tubuh yang lebih kuat dan sehat – Dampak Negatif Begadang.

👉 Ingin tahu lebih banyak tips kesehatan dan layanan kami?
Kunjungi website resmi Puskesmas Parigi Pangandaran untuk informasi lengkap.

📞 Untuk kebutuhan mendesak atau layanan darurat lainnya, hubungi kami segera melalui nomor resmi Puskesmas Parigi Pangandaran.